根據美國皮膚科學會的建議，無論是在戶外或平時日常生活，即使陰雨天看不到太陽，仍然會發出強烈的紫外線，因此我們一年四季每一天，全身未被衣物遮蓋處都應該塗抹防曬。
保護我們的皮膚免受UVA 和 UVB 射線的侵害不僅可以防止曬斑和老化，還可以避免皮膚癌。
皮膚是人體最大的吸收器官，而防曬產品每天長時間、大面積塗抹在皮膚上，關注成分和安全性測試是否存有潛在的健康影響非常重要，包括皮膚刺激和過敏，以及皮膚吸收毒性、致癌、干擾賀爾蒙並在生殖和發育過程中造成傷害等可能性。
在挑選最佳的防曬乳之前，我們應先了解一些基礎知識。
什麼是UVA 和 UVB 射線？
根據美國皮膚癌症基金會專家表示，陽光由兩種到達地球的有害射線組成：UVA 和 UVB 射線，無論太陽光或人造光的紫外線輻射為已知的致癌物質，過度接觸任何一種都會導致皮膚癌。除了引起皮膚癌之外，每種射線的作用如下：
- UVA 射線：會造成皮膚損傷、曬黑、老化和皺紋。產品上標明提供寬頻防護(Broad Spectrum)，表示含有可以保護免受 UVA 和 UVB 射線侵害的成分。
- UVB 射線：會導致曬傷及皮膚癌的發生，防曬乳的 SPF 值主要指其提供的 UVB 防護量。
什麼是SPF 和PA ? 數值越高越好嗎？
SPF 防曬係數(sun protection factor)，最常見的是 15、30 和 50，是衡量產品阻擋UVB 射線的效果。
SPF 值越高，對曬傷和皮膚損傷的保護作用就越高，使用 SPF 至少 30 的防曬即可阻擋 97% 的太陽 UVB 射線，但沒有任何防曬產品可以阻擋 100% 的太陽 UVB 射線。
PA 等級(Protection Grade of UVA)，在亞洲防曬產品標示中較為常見，是UVA 射線防護等級的縮寫，範圍從 + 到 ++++，等級越高代表UVA 的防護能力越高。
無論數值高或低它們的持續時間都相同，因此在戶外時，即使是陰天、尤其在游泳或出汗後，仍須大約每兩小時補擦一次。
如何正確防曬？
美國皮膚科學會建議使用具有以下功能的防曬乳：
- 寬頻防護(Broad Spectrum) 防止 UVA 和 UVB 射線
- SPF 30 或更高
- 耐水性
然而僅靠防曬乳並不能完全保護，除了在沒有衣服覆蓋的皮膚上塗抹防曬外，還建議採取以下步驟來保護皮膚。
- 尋找陰涼處，尤其上午 10 點至下午 2 點之間太陽光線最強
- 穿著防曬服裝，例如輕便的長袖襯衫、褲子、寬簷帽子和防紫外線功能的太陽眼鏡等
- 在水裡、雪地和沙子附近要格外小心， 因為它們會反射有害的太陽光線，增加曬傷的機會
化學和物理防曬哪個比較好？
化學防曬：像是塊海綿吸收紫外線並產生化學反應，將紫外線轉化為熱量，然後熱量從皮膚中釋放出來，常見化學阻斷劑成分有 avobenzone, octinoxate, octocrylene, or homosalate。
化學防曬較輕盈好塗抹、不會有泛白情形，但對於敏感肌膚可能較為刺激。
物理防曬 ：也稱為礦物防曬，像是個物理屏障反射阻擋紫外線，礦物配方停留在皮膚表面不會被吸收，防止其穿透皮膚並造成傷害。
主要成份為氧化鋅 (zinc oxide) 或二氧化鈦 (titanium dioxide)， 是目前被美國食品藥物管理局(FDA) 及環境工作組織(EWG) 認為可以安全使用的兩種成分，不會導致珊瑚白化、破壞海洋生態，並能有效保護皮膚免受紫外線傷害，包括孕婦、皮膚敏感、濕疹、過敏和6個月以上兒童也可安心使用。
氧化鋅也是嬰兒屁屁霜的主要成分，可以舒緩肌膚，因此敏感肌膚通常比較適合礦物防曬，但因為天然礦物本質上是白色的所以容易泛白。
應該使用什麼劑型的防曬產品？
最好的防曬是會想要一直持續使用的產品，只需確保它提供寬頻（UVA 和 UVB）防護，SPF 30 或更高，並且耐水性。
常見的防曬產品包括乳液、乳霜、凝膠、軟膏、蠟棒和噴霧劑型。
- 乳霜適合乾性肌膚
- 凝膠適用於油性膚質和毛髮較多區域
- 棒狀適合眼睛周圍使用
EWG （環境工作組織）建議消費者避免使用噴霧型防曬，這類產品存在潛在的成分毒性、污染問題和吸入危險，最嚴重的問題之一是噴霧防曬中檢測到苯（benzene)，目前已知苯會致癌、導致污染， 2021 年、2022 年和 2023 年許多噴霧產品被召回。
且防曬塗抹太薄也沒有效果，研究人員發現，即使在微風中，噴霧產品實際塗抹在皮膚上的量也會顯著下降，甚至一整瓶噴完也不能提供足夠的防曬保護。
吸入防曬噴霧也是另一個問題，FDA 測試發現，一些噴霧劑型產品釋放的顆粒，苯等有害化學物質，可能會被吸入肺部深處，造成不可逆轉的傷害。
如何正確使用防曬乳
- 塗抹足夠的量（成人約兩湯匙）以覆蓋所有未被衣物覆蓋的皮膚
- 出門前 15 分鐘塗抹全身，不要忘記腳背、頸部、耳朵
- 在戶外大約每兩個小時、游泳或出汗後，根據產品上的說明重新塗抹
我們根據以上美國皮膚科學會的建議挑選防曬乳，並且需符合零殘忍無動物實驗、使用天然有機和環境友善成份，對身體和地球都安全的礦物性防曬。
這些防曬產品配方富含抗氧化劑、天然油脂、保濕成分等，可提供保護並滋養肌膚。
1. NAVEEN
台灣研發製造的有機驗證保養品牌，以全家人的肌膚需求及環境永續為考量，不使用石化原料。清亮物理防曬乳 SPF30 溫和適用於各種肌膚日常防護，主成分包括非奈米二氧化鈦、希臘海岸的海百合、洋甘菊和薰衣草。
好塗抹易融入膚色自然提亮，基礎防水不流白汗，使用一般洗面乳即可輕鬆洗淨；按壓真空瓶隔絕空氣，衛生且用量更方便控制不浪費。另有高係數潤色效果的礦采物理防曬乳 SPF50 。
我們選擇的原因：
- 歐盟COSMOS 有機驗證
- 海洋友善配方
- PETA 純素零殘忍認證
- 清真潔淨與道德認證
價格：NT$ 650 起 / 30 ml
2. BIOSOLIS 碧麗詩
比利時有機物理防曬專業品牌，創辦人Cédric 從小就是一名狂熱的水肺潛水員，因意識到化學防曬劑導致珊瑚礁受破壞的嚴重性，而成立有機認證的物理防曬專業品牌。
柔潤高效物理防曬乳 SPF50+ 防水、抗汗配方，專為運動愛好者設計，提供極高防護，不黏膩且無泛白殘留，無添加香料，適合臉部和身體使用。含有天然有機成分，如蘆薈和芝麻油，溫和保護肌膚。
我們選擇的原因：
- 歐盟ECOCERT 有機認證
- 1% for the Planet 環境回饋
- VLABEL 純素認證
- 海洋友善配方
價格：NT$ 890 起 / 50 ml
3. Acorelle 日光意境
法國有機防曬及香氛保養品牌，全護植萃臉部防曬乳SPF 50 溫和植萃防曬，含有17% 的二氧化鈦，溫和長效阻隔紫外線，同時富含多種植物精萃：有機果油、有機玫瑰花水、有機蜂膠萃取等，具有修護和抗氧化的功效。
採用環保有機成分，無香精及化學防曬劑，適合敏感肌，另有潤色款。
我們選擇的原因：
- 歐盟ECOCERT 有機認證
- 歐盟COSMEBIO 有機認證
- 海洋友善配方
- 無動物實驗
- 1% for the Planet 環境回饋
價格：NT$ 1190 起 / 50 ml
4. Thinksport
Thinksport 防曬乳SPF 50+ 自2010年起，在EWG 環境工作組織的安全成分資料庫中被評為綠燈安心產品，是專為運動員、戶外運動愛好者和環保意識的消費者而設計的天然礦物質防曬霜。
含非奈米礦物氧化鋅(20%)，具有寬頻UVA和UVB防護、耐水性、易於塗抹和吸收，並且不含對生物有害的化學物質。
我們選擇的原因：
- EWG 安全評等
- 海洋友善配方
- 跳躍小兔零殘忍認證
- 純素友善
價格：NT$ 774 起 / 177 ml
延伸閱讀：來自台灣在地的美好｜MIT純淨保養品牌
5. Badger company 貝吉獾
美國有機身體護理保養品牌，優效礦物防曬乳SPF 30 僅含5種簡單成分，其中98%為有機，以氧化鋅為唯一防曬成分，經過敏性測試，無香料，對敏感肌膚溫和，另有運動專用SPF 40 及SPF 50。
富含抗氧化成分的無水配方，添加維生素E，能保濕並保護皮膚，且採用50% 再生塑膠包裝，使用太陽能生產製造。
我們選擇的原因：
- NSF 有機含量認證
- B型企業認證
- 環境友善包材
- 跳躍小兔零殘忍認證
- 海洋友善配方
價格：NT$ 442 起 / 87 ml
6. Babo Botanicals 芭葆
美國嬰幼兒天然清潔保養品牌，日常礦物防曬乳液 SPF 50 特別為敏感肌膚而製的日常防曬產品，輕盈且無香料，非奈米氧化鋅防禦太陽有害的UVA/UVB紫外線，並提供額外的藍光保護，適用於妝前使用，另有潤色款。
配方中添加有機認證的Nutri-Soothe™ 草本混合物和富含抗氧化劑的有機覆盆子油，豐富維生素的永續來源百香果籽油，滋潤最嬌嫩的肌膚。
我們選擇的原因：
- 美國EWG 健康安全認證
- B 型企業認證
- 純素友善
- 跳躍小兔及PETA 零殘忍認證
- 海洋友善配方
價格：NT$ 668 起 / 50 ml
7. Solara Suncare
融合科學與自然的護膚品牌，始於創辦人對萊姆病的個人經歷及子女的敏感肌膚，關注整體健康理念和成分透明度，致力於提供安全、防護和抗衰老的防曬產品。
Clean Freak SPF 30 身體防曬乳，猶如奢華的身體乳霜，質地潤澤豐盈，結合了20%非奈米、無塗層的氧化鋅，和富含維生素、抗氧化劑的印度人參、卡卡杜李和大溪地蒙諾伊等異國植物，角鯊烷、燕麥仁、乳木果油打造健康的肌膚屏障。
不僅保護肌膚，還能在曝曬後滋養和修復。不含香精，適用於乾燥、敏感肌膚及全家使用，經過皮膚科測試、兒科和皮膚科醫師認證，確保對敏感肌膚溫和呵護。
我們選擇的原因：
- EWG 美國健康友善認證
- 純素友善
- 海洋友善配方
- 跳躍小兔零殘忍認證
- Pledge 1% 社會回饋
價格：NT$ 1,216 起 / 90 ml
曬傷了怎麼辦？
為了幫助受損修護和舒緩刺痛的皮膚，一旦發現曬傷就必須立即遠離陽光，最好待在室內，並使用以下方法幫助緩解不適：
- 洗冷水澡，淋浴後輕輕拍乾身體，然後馬上塗抹溫和的保濕產品以鎖住皮膚上的水份，有助於緩解乾燥。
- 使用含有蘆薈或大豆的保濕產品幫助舒緩曬傷的皮膚。
- 多喝水以防止脫水。
- 如果皮膚起水泡表示有二度曬傷，不應弄破水泡，因為水泡的形成可以幫助皮膚癒合並保護免受感染。
- 在曬傷皮膚癒合期間要格外小心保護，避免陽光照射，每次外出時一定要遮蓋曬傷處，穿著能遮蓋皮膚且不透光的衣服。
延伸閱讀：綠色純淨保養｜天然有機來源成分身體乳
免責聲明與利益揭露：本文僅供參考，不能代替任何專業醫療建議、診斷、治療或預防任何疾病，建議您在使用任何產品前閱讀所有的產品說明、警示標語，並與您的醫師、治療師做充分討論溝通。本站的目標是只推薦我們真心喜愛並實用的物品，也提倡永續、公平、透明的消費，因此主動揭露當使用者於站內連結到部分第三方商家網站並進行消費，本站將獲得少部分傭金回報用於維持本站營運開銷，但這不影響您所購買任何商品的價格，本站也不會多收取您任何費用。查看更多＋
