正念冥想好物推薦｜在家創造專屬的高品質療癒空間

不論你是初學、或進階練習者，冥想不需要任何準備，隨時隨地都可以開始。

不過如果可以的話找一個安靜的空間或角落，利用一些工具，創造專屬於自己的療癒空間，一進入這個空間就像與世隔絕的世外桃源，幫助減壓放鬆、穩定情緒、沉澱心靈，進而更沈浸在冥想的體驗中，也讓每日的冥想練習變成格外令人期待的自我照顧時光。

這裡推薦常見練習冥想時的好物，可以根據自己的需求、喜好選購，提升冥想及生活品質。

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延伸閱讀： ｜自學入門｜什麼是正念冥想？就是正向思考跟打坐放空嗎?

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1. 身體舒適

常見的基礎冥想方式為背部打直盤腿而坐，若直接坐在地板或床墊上，腳容易麻坐不住外，因為床墊太舒適，但腰卻要努力維持打直所以容易腰痠，冥想前搭配簡單的瑜珈伸展，有座椅或坐墊的幫助可以分散腰部及腿部壓力，提升身體舒適度及專注度。

｜心到位｜可調式冥想墊/打坐墊/靜坐墊

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2. 空氣淨化

呼吸練習為冥想重要的一環，若在都會區，空氣品質維持不容易，我們都知道PM2.5對健康的危害，因此可藉由空氣清淨機確保深度呼吸練習時吸入的是乾淨的空氣。

延伸閱讀: 如何挑選空氣清淨機｜對抗過敏和污染，維護全家人健康呼吸

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3. 正念芳療

芳香療法為歷史悠久的輔助療法，指利用植物萃取出的精油，活化感官刺激，練習正念冥想時搭配精油嗅吸、擴香、泡澡、按摩等方式輔助營造專注及靜心的氛圍，每個人對於不同精油氣味的感受也很主觀，可以多嘗試找出令自己感到放鬆、思緒清晰的精油香氛。

｜南法蕾朵｜ 草本油 10ml

特色：

• 滾珠瓶攜帶方便
• 歐盟BIO有機認證、Ecogarantie^®比利時環保型産品標章

價格：NT$ 480

｜南法蕾朵｜真正薰衣草精油 10ml/30ml

特色：

• 單方純精油入門款
• 歐盟有機農業認證

價格：NT$ 900/2300

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延伸閱讀：精油百科－如何使用精油

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｜Okidokes Candle｜英國梨與小蒼蘭 環保香氛大豆蠟 手工蠟燭100g

特色：

• 國際日用香料香精協會(IFRA)認證香精油，低敏淡香，氣味清新香甜
• 大豆蠟燃燒清潔零碳，無石蠟、塑化劑、固香穩定劑
• 德國製純棉燭芯，硬挺不倒芯且燃燒無黑煙
• 耐熱加厚瓶身，使用完可再次利用

價格：NT$ 450

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P.S. 芳香療法不能代替正規治療，使用時應按照產品說明正確使用，不當使用精油仍有風險及危害。

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4. 環境音

環境音或舒適的音樂搭配好的音效可以立體化冥想的氛圍，有深如其境的感受，如果擔心旁人或其他噪音的干擾，不如將他們隔絕起來吧！如果容易被其他聲音干擾中斷，非常推薦投資一副好的抗噪耳機，隔絕外在噪音，一戴上好像進入另一個安靜的世界，可以專注在當下正在進行的事，想要延長專注的時間，耳機的舒適度也很重要。

｜APPLE｜  AirPods Pro

特色：

• 體積小功能強大
• 主動式降噪與通透模式
• 動態頭部追蹤功能的空間音訊，營造 3D 空間的聆聽體驗
• 耳塞套服貼程度測試，穩固服貼耳朵且配戴舒適
• 與多個裝置連接時自動順暢切換
• 電池續航力：約4.5小時，快充5分鐘可支援約1小時

價格：NT$ 7,990

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延伸閱讀：15款兼具紓壓及實用功能的正念冥想APP推薦

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5. 科學化冥想效果

如何知道冥想有沒有效呢？除了主觀感受外，現在還有有趣的科技工具搭配手機APP幫助我們客觀測量冥想後效果，追蹤個人心率、呼吸、血氧和身體活動等，利用生理的回饋具體調整正念冥想目標達到健康管理。

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延伸閱讀：生理回饋，這是在測謊嗎？

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Apple watch

特色：

• 支援血氧濃度、心電圖量測、心率異常通知
• 睡眠品質監測與更多運動記錄功能
• 水下50公尺防水設計
• 電池續航力：最長 18 小時

價格：NT$ 12,900 起

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想像忙碌了一整天，回到家洗完熱水澡、點起精油香氛、泡杯花草茶，花五到十分鐘冥想就可以達到舒壓的效果，退去一整天的疲憊，然後安心的入眠，期待醒來又是美好一天的開始。

越來越多的科學實證及名人推廣正念冥想的好處，是一個簡單又經濟實惠平衡身心健康的方式，利用一些工具幫助自己的冥想體驗增進舒適、專注度，更能持之以恆的練習維持效果。

如果這篇文章對你有幫助歡迎分享給需要的人，有任何推薦幫助正念冥想的工具也歡迎留言討論喔！

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延伸閱讀：10本自學正念冥想書籍推薦

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